အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္းရဲ႕က်မ္းမားေ၇းဆိုးက်ိဳးမ်ား

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀တစ္ခုကို တည္ေဆာက္လိုသူမ်ားအေနႏွင့္ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ျပည္၀၀ လိုအပ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ အိပ္ေရးမ၀သည့္ အေျခအေနမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားေသာ အေျခအေနမ်ားသက္ေရာက္လာႏိုင္ေၾကာင္း၊ မၾကာခဏ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ အာရံုေၾကာ ထိခိုက္မႈမ်ားအျပင္ အျခားေသာ

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရး အသံုး၀င္မွဳမ်ား

                             
စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေမတၱာ သံေယာဇဥ္

                          


သူငယ္ခ်င္းေတြ သိန္းသန္းေပါင္းမ်ားစြာ ပိုင္ဆိုင္တာ
ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္တစ္ရပ္ေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
သင့္ကို လူေတြထားသြားခဲ့တဲ့အခ်ိန္
သင့္ေဘးမွာႀကံႀကံခံရပ္တည္ေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရွိတာကမွ
တကယ့္ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ျဖစ္တယ္။

ထမင္းစားၿပီးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအခ်က္(၇)ခ်က္

                                       

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ထမင္းစားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီးစီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္
စီးကရက္ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္အတြက္

၁) ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာမ်က္ခံုးထဲကမ်က္ရည္
ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာပါဝင္တယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ားငါၾကီးဆီေဆးလံုးမ်ားကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးေတြကိုဘယ္ေနရာမွာ သိမ္းမလဲ

အိမ္ရဲ့ဘယ္ေနရာေတြမွာ ေဆးေတြသိမ္းမလဲ။ ေဆးဗီ႐ို၊ အဝတ္ဗီ႐ို၊ အိပ္ခန္း၊ မီးဖိုေခ်ာင္၊ ဧည့္ခန္း၊ ထမင္းစားခန္း၊ စသည္ျဖင့္ေပါ့ေလ။ ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနရာတိုင္းမွာ ထားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိဘ၊ ဘိုးဘြား၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း အိမ္ရဲ့
အႀကီးအကဲတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ေတာ့ ေဆးေတြကို ေပါ့တီးေပါ့ဆ

မထားသင့္ပါဘူး။ မိမိေဆးသိမ္းလိုက္တဲ့ေနရာဟာ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ