အခ်စ္ နဲ႕ က်န္းမာေရး

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ က်န္းမာေရးက အံ့အားသင့္ဖြယ္ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာဟာ ကၽြန္မတုိ႔ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္ေစ႐ုံမွ်မက ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစကာ ေရာဂါေတြ တုိက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ခ်စ္တယ္ဆုိရာမွာ ခ်စ္ေနမိသူနဲ႔ အခ်စ္ခံရသူအနက္ ခ်စ္ေနတဲ့သူက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးကုိ ပုိခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခ်စ္တတ္ဖုိ႔လည္း လုိတာေပါ့ေနာ္။ ပုိင္ဆုိင္လုိစိတ္နဲ႔ ခ်စ္ပါက သ၀န္တုိမႈ၊ မနာလုိမႈနဲ႔ တျခားေသာက အပူမီးေတြ ပါလာႏုိင္ပါတယ္။ ခ်စ္ေနရရင္ ၿပီးေရာဆုိကာ ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႔ ခ်စ္တတ္ပါမွ စိတ္ေအးခ်မ္းၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အခ်က္ ဆယ္ခ်က္ကို ဆက္လက္ဖတ္ရွဳပါေနာ္

1. အခ်စ္က ႏုပ်ဳိေစႏုိင္တယ္

အခ်စ္နဲ႔ႀကံဳေတြ႕တဲ့အခါ ထြက္ေပၚလာတဲ့ Endorphin ေဟာ္မုန္းေတြဟာ အေရျပားဆီသုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကုိ မ်ားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အေရျပား ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ကာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေလ်ာ့နည္းလာေစပါတယ္။ ေသြးေရာက္ရွိမႈ မ်ားတဲ့အခါ အေရျပားဆဲလ္ဆီသုိ႔ လုိအပ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္တို႔ပါ ပိုေရာက္ရွိလာတာေၾကာင္႔ အသားအေရပုိၿပီး ၾကည္လင္၀င္းပ လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကုိ ခံစားရတဲ့အခါ ႏုပ်ဳိအသက္ရွည္တဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့ ဇရာအန္တုတဲ့ ေဟာ္မုန္း DHEA (dehydro-piandrosterone) လည္း ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့သူအေပၚ ဂ႐ုစုိက္ေစာင့္ေရွာက္ကာ ေမတၱာထားျခင္းျဖင့္လည္း အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေကာင္း ေစတနာေကာင္းနဲ႔ ေမတၱာထားတတ္သူေတြဟာ ႏုပ်ဳိၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

2. အခ်စ္က အသက္ရွည္ေစႏုိင္တယ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အခ်စ္နဲ႔ကင္းကြာသူေတြဟာ အထီးက်န္ဆန္ၾကၿပီး ေစာေစာစီးစီး ေသဆုံးမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ငါးဆပုိမ်ားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အထီးက်န္ဆန္ျခင္းက စိတ္ဆင္းရဲမႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်မႈ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေရာဂါမ်ဳိးစုံ ၀င္ေရာက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့လာခ်က္ တခ်ဳိ႕အရ အိမ္ေထာင္သည္ေတြက ပုိၿပီး အသက္ရွည္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳလုိက္ၿပီဆုိက အိမ္ေထာင္သုခအျပင္ အခ်င္းခ်င္း အျပန္အလွန္ နားလည္ေပးမႈ၊ ေငြေၾကးဆိုင္ရာ ေထာက္ပံ႔မႈႏွင္႔ အသက္ႀကီးတဲ႔အခါမွာလည္း ကိုယ္႔ကို ျပဳစုေစာင္႔ေရွာက္မယ္႔ သားသမီးမ်ား ရွိမႈတုိ႔ေၾကာင့္ အသက္ရွည္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း ပုိမ်ားသြားရတာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

3. အခ်စ္က ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစႏုိင္တယ္

အခ်စ္စစ္ အခ်စ္မွန္ကုိ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ပူပန္မႈ ၊စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိ အလုိလုိျမႇင့္တင္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ Cortisol ေဟာ္မုန္းထြက္လာကာ ကုိယ္ခံအားကုိသြားၿပီး ဖိႏွိပ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ ကုိယ္ခံအားေကာင္းပါက အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါ ေတာ္႐ုံနဲ႔ ျဖစ္မလာေတာ့ပါဘူး။

4. အခ်စ္က ေသြးတုိး ကာကြယ္ေပးတယ္

ေပြ႕ဖက္ထိေတြ႕ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေပြ႔ဖက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း (Cortisol) ပမာဏေလ်ာ့က်ၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ကာ ခ်စ္ခင္တြယ္တာမႈ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Oxytocin ေဟာ္မုန္းပမာဏ မ်ားျပားလာတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့သူကုိ မၾကာခဏ ေပြ႕ဖက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။

5. အခ်စ္က ႏွလုံးအတြက္ေကာင္းေစတယ္

သင္စိတ္၀င္စားသူနဲ႔ စကားေျပာဆုိတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကေနၿပီး သတိထားမိကာ ႏွလုံးဆီ အခ်က္ျပလုိက္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးဟာ ပုံမွန္ထက ္ သံုးဆေလာက္ ခုန္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ရင္ခုန္တယ္လို႔ ေခၚၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ဆီေသြး စီးဆင္းမႈ မ်ားျပားလာတာေၾကာင့္ ပါးမွာ ရွက္ေသြးျဖန္းတာပါ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ဳိးသားေတြကုိ ေလ့လာခ်က္အရ ကုိလက္စထေရာမ်ား၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိေနတာေတာင္မွ ဇနီးမယားေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္ေလးစားမႈခံရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဇနီးမယားေတြက ကုိယ့္ကုိမခ်စ္သလုိဘဲဟု ခံစားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

6. အခ်စ္က ကုိလက္စထေရာပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခံစားရသမွ်ကုိ ဖြင့္ဟ၀န္ခံျခင္းဟာ ကုိလက္စထေရာ ပမာဏကုိ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အမ်ဳိးေတြဆီကုိ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ့္ခ်စ္သူကုိ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ခံစားရသမွ် စာရြက္ထဲခ်ေရးကာ ပုိ႔ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာ ပမာဏ ေလ်ာ့က်လာတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။

7. အခ်စ္က နာက်င္မႈကုိ သက္သာေစ ႏုိင္တယ္

ဖုိမအခ်စ္ကပဲ က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းေစတာမဟုတ္ပါ။ ဘယ္သူ႕ကုိမဆုိ ဂ႐ုစုိက္ေမတၱာထားပါက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ေစတနာ့၀န္ထမ္း အလုပ္လုပ္သူေတြ၊ ေမတၱာေရွ႕ထားၿပီး အလုပ္လုပ္သူေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ နာက်င္မႈေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္းေတြ ေတာ္႐ုံနဲ႔ မျဖစ္ေပၚတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါဟာ ပီတိေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ရလဒ္လုိ႔ ဆုိရမွာပါ။

8. အခ်စ္က ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ခ်စ္မိပါက ခႏၶာကုိယ္မွ ေဟာ္မုန္းကုိ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးထြက္လာကာ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ႀကီးထြား ရွင္သန္ေစတာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ေတြကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

9. အခ်စ္က စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစတယ္

သင့္မွာ စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ဖိစီးစရာ တစ္ခုခုနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕လာပါက သင့္ကုိ ခ်စ္ခင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အားေပးမႈကုိ ရရွိတဲ့အခါ အဲဒီစိတ္ဖိစီးမႈကုိ ပုိၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ ေျဖရွင္းလာႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ အလုပ္ျပဳတ္လာတဲ့အခါ သင့္ကုိ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ ေငြေၾကးပုိင္းဆုိင္ရာပါ အားေပးေထာက္ပံ့မယ့္ လက္တြဲေဖာ္ရွိပါက အလုပ္ျပဳတ္ေပမယ့္ ခံသာတယ္လုိ႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။

10. အခ်စ္က က်န္းမာေရးအေလ့အ က်င့္ေကာင္းေတြ ရေစႏုိင္တယ္

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ကုိ ပုိင္ဆုိင္ထားသူေတြမွာ က်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ရွိေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အခ်စ္ဘ၀ရရွိသူေတြက ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အရင္ထက္ပုိၿပီး ဂ႐ုစုိက္တတ္သလုိ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကုိ ဂ႐ုစုိက္ေပးမယ့္သူလည္း ရွိလာတာေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ကုိယ့္ကုိ ခ်စ္ျမတ္ႏုိးသူက ကုိယ့္က်န္းမာေရးတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ခုိင္းတယ္ဆုိရင္ ကုိယ္ကလည္း သူ႔ကုိခ်စ္တဲ့အတြက္ သူစိတ္ခ်မ္းသာဖုိ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္လုိက္တာမ်ဳိးပါ။ တစ္စုံတစ္ေယာက္ကုိ ခ်စ္မိသူေတြ၊ အခ်စ္ခံရသူေတြဟာ ကုိယ့္ကုိဂ႐ုစုိက္မယ့္ သူရွိေနတာေၾကာင့္ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း၊ ေဆးသုံးျခင္းတုိ႔လုိ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြေဖ်ာက္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေတြ ျပဳလုပ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆုိ အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး တစ္စိတ္တစ္ေဒသ သိသြားၿပီျဖစ္သလုိ အခ်စ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကုိ အက်ဳိးျပဳပုံ တခ်ဳိ႕ကုိလည္း သိသြားေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္။ အဓိကေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဘာကာလာမွ မေရာတ ဲ့အခ်စ္သန္႔သန္႔ေလးနဲ႔ ခ်စ္တတ္ဖုိ႔ပါပဲ။ ရယူပုိင္ဆုိင္လုိစိတ္ေတြက အပူမီးေတာက္ေလာင္ေစကာ အခ်စ္ကုိ အေရာင္ဆုိးလုိက္သလုိပါပဲ။ ကုိယ္ခ်စ္ေနတဲ့သူေလး စိတ္ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ေနတာကုိ ျမင္႐ုံနဲ႔ ေက်နပ္ပီတိျဖစ္တဲ့ စိတ္မ်ဳိးေမြးပါ။ ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႔ ခ်စ္တတ္ပါက စိတ္ခ်မ္းသာ ကုိယ္က်န္းမာၿပီး ေလာကႀကီးက ေနေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္။

 ေဒါက္တာႏုျမတ္